最近はかなり肌寒い日が続くようになってきました。
季節の変わり目ということもあり、風邪を引いてしまった人やなんだか体調が優れない人、多いのではないでしょうか。
チャットレディのお仕事は自分1人で仕事の計画を立て、お仕事を行うため自己管理は大切です。
1週間風邪で寝込んでしまうとその間お仕事ができないので、月の稼ぎに大きなダメージを与えることになってしまいます。
そこで今回は冬の始めに改めて知っておいていただきたい【風邪の予防法】ご紹介します！
基本的な風邪予防の方法
まずは風邪予防の基礎をご紹介します。
外に出たら手洗いうがい
チャットレディのお仕事はお家の中でのお仕事なので、あまり外に出ることはないと思います。
少しの外出で風邪なんて貰ってこない！と思うかもしれませんが、外には風邪のウイルスがたくさん。
ご飯を買いにちょっと近くのスーパーに・・。という少しの外出後にも手洗いうがいは欠かせません。
石鹸で手を洗い、水でうがいをするだけでもウイルスから体を守ることができますが、もっと徹底的に予防したい！という方は緑茶うがいがオススメ！
しかも温かい緑茶が良いんです。
緑茶には殺菌作用のあるカテキンが含まれています。
そのカテキンがたくさん抽出される温度が70度以上。
少しうがいをするのには熱すぎるので、お茶を入れて少し冷ましてからうがいに使ってください。
湿度は60％
みなさんお家に加湿器はありますか？
実はウイルスは空気が乾燥していると宙にふわふわ舞っている状態なんだそう・・。
しかし湿度が高いと床や地面に落ちるんです。
ウイルスに感染しやすい鼻や喉の付近をウイルスが舞っていることも、風邪を引いてしまう1つの原因。
外だけでなく室内も同様です。
湿度は60~70%に保つようにするとウイルスが舞わず、風邪を引きにくくなります。
加湿器がない方は洗濯物を干したり、ハンガーに濡れタオルをかけておくだけでも加湿効果があるので、試してみてください！
適度な運動
風邪予防には免疫力をつけるためにも適度な運動が必要です。
しかしチャトレのお仕事は職場がお家。
なかなか外に出て運動をする気が起きない気持ちはとてもよく分かります。
外に出なくても運動はできます。
私はアブローラーを買って、テレビやYouTubeを見ながらコロコロしていました！
【1日30分を3回に分けて！】と自分ルールを作ってやって見てください。
オススメは朝の寝起き！
冬の寝起きは寒くて体が動かずしばらくボーッとすることが多いですが、寝起きにコロコロすることで体も温まり、風邪予防の対策にもなり一石二鳥です♪
食べ物で風邪予防
風邪の予防は普段食べているものでもできるんです！
生姜
生姜には殺菌作用、免疫力向上、体内を温める効果があります。
女性は冷え性の方が多いので、冬場は特に生姜を摂るようにしましょう。
生姜は美肌効果や血行促進により代謝アップが期待できます！
ダイエットや美容にも効果のある食材なので生姜は本当にオススメです。
マヌカハニー
皆さんマヌカハニーはご存知でしょうか。
マヌカハニーとはニュージーランドでしか生産されていないはちみつです。
初めてマヌカハニーを食べると、少し変わった味がしますが、慣れてくると普通に濃いはちみつだな〜という感じの味。
マヌカハニーには高い抗菌・殺菌作用が含まれ、栄養価も高いスーパーフードです。
少々お値段がしますが、私はインフルエンザの季節になると、1日1回木のスプーンでマヌカハニーを1口舐めています！
おかげでここ数年風邪をひかず、仕事は皆勤賞。
この冬マヌカハニーデビューしてみてください！
服装で予防！
風邪を引きやすい冬場は特に服装に気をつけましょう。
ポイントは3つの首を冷やさないこと。
首、手首、足首です。
この3箇所には大きな血管が通っているので、冷えてしまうと体全体が冷えて風邪の原因になります。
冬場は室内でも靴下を履くようにしましょう！
また冬場は暖房の効きすぎている場所から外に出ることで一気に体温が上下し、体温調節がとても難しいです。
体温調節をしやすいよう、脱ぎ着できる服装を心がけましょう。
まとめ
今年は少し暖かい冬になると言われていますが、気温は下がるので油断は大敵です！
体調管理をしっかりとし、お仕事を計画通り行うことが継続的な稼ぎと、固定客の獲得にも繋がるので、風邪予防は万全にしておきましょう！
